kintore_machine


1: 2018/12/01(土)20:44:35 ID:xxe
筋肉量を1キロ増やしても基礎代謝は13キロカロリー(白米1口分)しか上がらないらしいやん
そんなんだったら白米1口我慢するわ





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2: 2018/12/01(土)20:45:49 ID:gs4
知らんかった

3: 2018/12/01(土)20:46:22 ID:xxe
>>2
ワイ前にダイエットスレでスレタイのアドバイス受けたんやが騙されたわ

4: 2018/12/01(土)20:47:18 ID:XVr
やんのかよー( っ・ω・)っ

5: 2018/12/01(土)20:47:24 ID:xxe
偉そうにアドバイスしやがって

7: 2018/12/01(土)20:47:58 ID:4o0
テレビでやってたことを早速披露するイッチ可愛い

12: 2018/12/01(土)20:48:41 ID:xxe
>>7
披露ってか的外れなアドバイスした奴に文句を言いたい

9: 2018/12/01(土)20:48:33 ID:14d
極端に食事制限すると体が飢餓と勘違いして通常よりもエネルギー蓄えやすくなるとかいうやつ
あれもそんな気にせんでいいらしいな

13: 2018/12/01(土)20:49:03 ID:xxe
>>9
まじか

17: 2018/12/01(土)20:50:29 ID:14d
>>13
そもそも平常時のカロリー吸収率が95%くらいだから
どう頑張っても5%しかあがらんもんのために無駄に食うのはかえっておかしいとか

まあ代謝の方はがっつり減るみたいやからそっちは気にせんといかんが

18: 2018/12/01(土)20:50:37 ID:gkT
>>9
これ人のカロリー吸収率は95%が限界で仮に限界突破しても5%上がるだけや

10: 2018/12/01(土)20:48:33 ID:TEn
だからって筋肉付けんと運動しても痩せへんで

11: 2018/12/01(土)20:48:39 ID:yQI
実際バリバリ痩せていく不思議

14: 2018/12/01(土)20:49:42 ID:gs4
>>11
ワイも体感として痩せてたから効果あるんやと思ってた
ただ体重増やしたいワイとしては朗報

15: 2018/12/01(土)20:49:45 ID:9py
筋肉が付くと運動量増やせるってのが肝やぞ
基礎代謝は生まれ持ったもんに頼るしかない

16: 2018/12/01(土)20:50:26 ID:xxe
>>15
やっぱ基礎代謝が上がるってアドバイスは嘘だったんやね

19: 2018/12/01(土)20:50:50 ID:TEn
食事制限リバウンドは大体我慢したから食っていいやろの精神

20: 2018/12/01(土)20:51:42 ID:gkT
>>19
アフリカの貧しい子供はリバウンドせんしな

26: 2018/12/01(土)20:53:13 ID:yQI
>>19
食っていいやろじゃなく我慢してた反動で過食が起きるんやと思う

22: 2018/12/01(土)20:52:47 ID:jbb
米一口すら我慢できないくせに

24: 2018/12/01(土)20:52:59 ID:xxe
>>22
できるぞ

23: 2018/12/01(土)20:52:52 ID:M83
なら全部筋肉に変えたらええやん

25: 2018/12/01(土)20:53:03 ID:JSp
筋肉つくと運動量上がって結局痩せられるんか
努力無駄にならんでよかったわ

27: 2018/12/01(土)20:53:16 ID:jqq
有酸素やれ

28: 2018/12/01(土)20:53:26 ID:xxe
>>27
エアロバイクやってる

29: 2018/12/01(土)20:53:31 ID:M83
プール行けデブ

30: 2018/12/01(土)20:53:56 ID:yQI
有酸素は筋肉も減るから筋トレと並行

31: 2018/12/01(土)20:54:18 ID:xxe
>>30
まじ?

38: 2018/12/01(土)20:55:33 ID:yQI
>>31
マジ
ソースは通説

40: 2018/12/01(土)20:55:54 ID:xxe
>>38
信用なりん

43: 2018/12/01(土)20:56:48 ID:2k1
>>31
それ嘘やで
痩せればどんなやり方したって筋肉は減る
有酸素に限ったことやない
せやから筋トレ必要なのは確かやけどな

32: 2018/12/01(土)20:54:31 ID:14d
ランニングって調べてみたら消費カロリーそんな高ないけど
実際やってみたらなんかそれ以上に体重減るんよな
なんでやろ

35: 2018/12/01(土)20:54:48 ID:xxe
>>32
水分やない

37: 2018/12/01(土)20:55:10 ID:14d
>>35
でも水って毎日補充するやん?

39: 2018/12/01(土)20:55:44 ID:xxe
>>37
ワイ水分補給したら体重戻る

41: 2018/12/01(土)20:56:00 ID:yQI
>>39
体脂肪率測って

42: 2018/12/01(土)20:56:34 ID:xxe
>>41
体組成計ないンゴ

45: 2018/12/01(土)20:57:29 ID:yQI
>>42
ジムで測ろう

33: 2018/12/01(土)20:54:35 ID:xxe
エアロバイクだけじゃ意味ないんか

34: 2018/12/01(土)20:54:44 ID:yEY
基礎代謝よりも燃費が悪くなるのは確かやろ
筋肉つけて体動かすと加速度的に痩せる

36: 2018/12/01(土)20:54:51 ID:pGQ
そもそも普段運動しないやつは基礎代謝プラス運動の消費カロリーがつくからでかいやろ

44: 2018/12/01(土)20:57:15 ID:TEn
体重教はええ加減滅ぶべき

46: 2018/12/01(土)20:57:38 ID:yEY
筋トレーニー界隈では有酸素は筋肉減るからなるべくしない方がええって事になっとるけど疑わしい

47: 2018/12/01(土)20:58:04 ID:xxe
何が本当なんだか…

49: 2018/12/01(土)20:58:33 ID:yQI
>>47
とりあえず筋トレと有酸素運動を並行すれば間違いなしやで

53: 2018/12/01(土)20:59:45 ID:ymk
>>49
それプラス鶏ムネ肉やらでタンパク質摂取や

56: 2018/12/01(土)21:00:54 ID:yQI
>>53
つプロテイン

62: 2018/12/01(土)21:02:54 ID:ymk
>>56
ホエイよりソイプロテインの方がええな
朝食代わりに牛乳で割って飲むと腹持ちええし

66: 2018/12/01(土)21:03:55 ID:yQI
>>62
ワイ筋トレ民にソイでオススメ聞いたらわざわざソイ飲む必要ないって言われたけどどうなん

69: 2018/12/01(土)21:05:06 ID:ymk
>>66
単純に筋トレして筋肉つけたいならホエイ
腹持ちいいの利用して摂取カロリー減らしたいならソイ
ってワイは使い分けてる

72: 2018/12/01(土)21:06:41 ID:yQI
>>69
良かった
ダイエット民やからソイにするわ
ちな風邪ひいてるときとかもプロテインとか飲んでる?

75: 2018/12/01(土)21:09:01 ID:ymk
>>72
体調関係なく飲んどる
でもワイは朝に牛乳で割ったソイプロテイン飲んだら腹壊して授業中に漏らしそうになったから胃腸弱ってる時は気をつけた方がいいかもしれん

48: 2018/12/01(土)20:58:22 ID:ymk
ワイの友達ダイエットのためとか言って何十分も風呂入って貧血になっとったわ
でも直後体重測ったら減ったとか言ってたからそれ汗で水分抜けただけやでって言ったら絶句してた

50: 2018/12/01(土)20:59:20 ID:TEn
頭で考えんととりあえず運動らしい運動しとけばええねん

51: 2018/12/01(土)20:59:36 ID:14d
まあ動いて食わなきゃ痩せるのが真理よな
巷に溢れてる情報はその効率をいかに高めるかっていう話なだけで

52: 2018/12/01(土)20:59:41 ID:xxe
筋トレなぁ
腰痛持ちで辛いんや

57: 2018/12/01(土)21:01:00 ID:ymk
>>52
腰痛持ちでも腕立て30回は余裕で出来るぞ
ソースはワイ

55: 2018/12/01(土)21:00:44 ID:yQI
>>52
腰痛持ちなら余計に腹筋背筋したほうがいいぞ

59: 2018/12/01(土)21:01:18 ID:xxe
>>55
腹筋したら腰痛持ちになった
ももの裏から腰まで痛くなる

60: 2018/12/01(土)21:02:17 ID:yQI
>>59
それフォームが悪いんちゃう?

65: 2018/12/01(土)21:03:45 ID:xxe
>>60
どうなんやろうか
寝そべって足を揃えて上がるとこまで上げてかかと着かないギリギリまで下げてを繰り返してた

67: 2018/12/01(土)21:04:00 ID:2k1
>>59
腰痛持ちなら腰を曲げたり反ったりするような動きは厳禁やぞ
腹筋なら上体起こしじゃなくプランクとか
背筋なら反らす奴じゃなく四つん這いで手足伸ばす奴とかトップサイドデッドとか

68: 2018/12/01(土)21:04:56 ID:xxe
>>67
>>65これはどう?

74: 2018/12/01(土)21:07:32 ID:2k1
>>68
胴体をまっすぐに伸ばして正確に股関節から曲げて上下できるならええけど、
筋力が足りなくて尻を支点に体グニングニン曲がってたんやないかな
もしくは足を上げ過ぎて腰まで曲げてたか

79: 2018/12/01(土)21:10:22 ID:xxe
>>74
なるほどなぁサンガツ

54: 2018/12/01(土)21:00:18 ID:G2x
筋トレは筋トレ自体の運動で消費と
あと筋肉修復するのにエネルギー使うから
何もしないよりはましやん?

58: 2018/12/01(土)21:01:01 ID:yEY
荒れるワードやけど「使える筋肉」にするには有酸素必要やと思うんよな
ストレッチは基本として

61: 2018/12/01(土)21:02:40 ID:gkT
>>58
使える筋肉にする為には神経が大事やと思うわ

63: 2018/12/01(土)21:03:07 ID:WMg
筋トレじゃなくて有酸素運動しろ

64: 2018/12/01(土)21:03:38 ID:ymk
>>63
筋トレしてから有酸素運動すると消費カロリー多くなるんやで

71: 2018/12/01(土)21:06:21 ID:ATr
5分でもいいから運動するとその分は痩せる

76: 2018/12/01(土)21:09:47 ID:ymk
>>71
有酸素運動だと5分だけは意味ないゾ

73: 2018/12/01(土)21:06:43 ID:5Ic
スレちやけど
神経系鍛えるときは少ない回数を速くやればええんか?

78: 2018/12/01(土)21:10:19 ID:gkT
>>73
それは神経というより速筋やないか?
神経はトレーニングの後に自分のやってる競技の動きをするといいとか

81: 2018/12/01(土)21:12:10 ID:5Ic
>>78
速筋と神経は違うんやな

82: 2018/12/01(土)21:13:09 ID:gkT
>>81
そら足の速い運動音痴もいるし

77: 2018/12/01(土)21:10:16 ID:G2x
ザバスのソイは普通に美味しいから
コーンフレークとか食べるときに一緒に入れたりするわ
グラノーラ系ならそれだけで食事としての栄養を手軽にほとんど取れる

83: 2018/12/01(土)21:13:45 ID:G2x
プランクは動かなくていいから簡単だし
ベッドならマット敷く必要ないし肘も痛めない
何より1分姿勢保つだけでも腹筋60回連続に匹敵する疲労度

85: 2018/12/02(日)21:04:15 ID:soM
基礎代謝は否定派で最初は筋トレによる代謝上昇による体重減少効果が認められる
運動することで安静時代謝上昇が確認され筋トレの場合は48時間以上
通常の有酸素運動は数時間、その差の分筋トレによる体重への影響が確認された
それ以前は運動時のカロリー消費の比較だったので有酸素が圧倒的だった
研究によって筋トレもそれに負けないカロリー消費が起こっていることが確認された

80: 2018/12/01(土)21:11:49 ID:zmI
毎日十キロ走ってる奴にデブはいない
そういうことや




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